Vivemos num mundo acelerado, sempre com pressa e pouco tempo para seguir cuidadosamente uma dieta saudável. O resultado disso é que, sem pensar, enchemos nosso corpo com alimentos que causam muitos danos e exercem pressão sobre os órgãos. O consumo de alimentos industrializados e ultraprocessados traz riscos à saúde – veja como ajudar seu corpo de forma simples e natural!
Preparamos aqui uma lista de alimentos saudáveis que podem facilmente ser incorporados à sua dieta diária para a realização de uma desintoxicação e limpeza do seu organismo. Quais deles será que já fazem parte do seu menu?
Maçã
É rica em pectina, uma fibra que auxilia muito na regulação intestinal, um dos principais órgãos desintoxicante do nosso corpo, além de ser riquíssima em nutrientes essenciais para auxiliar o funcionamento do fígado. Esta fruta é capaz de regular o colesterol, cuidar da saúde neurológica e melhorar a digestão. Também contém muita fibra.
Abacaxi
O abacaxi é uma das frutas mais diuréticas que existem. É especialmente útil para limpar o trato urinário e aliviar pequenos desconfortos quando vamos ao banheiro. Além disso, é rico em fibras, vitaminas e minerais. rica em micronutrientes essenciais para o metabolismo intracelular, além de ter propriedades digestivas e diuréticas, que ajudam a expurgar os acúmulos e excessos.
Limões
Grandes estimuladores da vesícula biliar, têm a capacidade de melhorar a função hepática e são excelentes para a digestão. Com propriedades alcalinas e digestórias, o alimento não pode ficar fora de uma dieta detox. É fonte de vitamina C (1 unidade pequena sozinha é capaz de fornecer a recomendação diária de vitamina C), e essa vitamina é extremamente necessária para o funcionamento do metabolismo celular do corpo humano.
Um copo de água morna com limão com o estômago vazio é o “crème de la crème” para nos purificar.
Romã
A romã é rica em betacaroteno presente nas vitaminas A, B, C e E, no ferro e no cálcio, além de ter ação anti-inflamatória. Um antioxidante natural, que ajuda a retardar o processo de oxidação das nossas células.
Tomates
Eles contêm muita vitamina C que ajuda a cuidar e proteger nosso corpo. Sua vitamina A ajuda a proteger nossa visão, além de ser excelente para limpar o sangue e ajudar na circulação.
Os tomates são, de longe, a fonte mais rica em Licopeno, poderoso antioxidante que combate os radicais livres, retarda o envelhecimento e pode proteger contra o câncer.
O licopeno é um carotenoide que confere a cor vermelha ao tomate. Por isso, quanto mais intensa for a cor do fruto, mais rico em antioxidante ele será.
Uvas
As uvas têm grandes propriedades:
- Antioxidantes
- Diuréticas
- Laxativas
- Redução do colesterol
- Limpar o sangue
O que mais se pode pedir?
Cebola
Um dos pontos fortes da cebola é que ela limpa o intestino. Também atua como um antibacteriano natural, capaz de eliminar inúmeras toxinas e elementos nocivos do corpo.
Salsa
Suas propriedades são capazes de purificar o fígado, intestinos e rins. Uma infusão de salsa é excelente para limpar o trato urinário e melhorar o desconforto relacionado à urina ruim.
Cúrcuma
A cúrcuma auxilia na desintoxicação do fígado, trabalhando com as enzimas do seu corpo para eliminar toxinas. Também é conhecida por açafrão da terra.
Gengibre
O alimento tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, aliado a poucas calorias e alguns minerais importantes, como magnésio e potássio. Ajuda na função hepática, e tem propriedades adstringentes, desintoxicantes e anti-inflamatórias.
Beterraba
Altamente benéfica, a raiz é rica em ferro, cálcio e no antioxidante betaína, que é um pigmento vegetal responsável pela cor vermelha. A betaína melhora a estrutura celular, reparando e regenerando as células do fígado (o principal centro de desintoxicação do corpo). Ajuda na eliminação de toxinas do organismo, no combate ao excesso de radicais livres, e consequentemente desempenhando ação anticancerígena. Melhora a perfusão sanguínea no corpo todo, e se melhora a chegada e saída do sangue nos tecidos, melhora a capacidade de desintoxicar também. Além de dar uma bela carga de energia para funcionamento dos órgãos tão sobrecarregados nos dias de carnaval, por exemplo.
Abacate
Considerado uma fruta gordurosa, o abacate é outro alimento verde que pode (e deve) fazer parte da sua dieta. O grande diferencial dessa fruta é que ela possui um alto teor de ômega 3 e outras gorduras benéficas que ajudam a controlar os níveis de colesterol e fazem muito bem à saúde do coração.
O abacate é fonte de fibras solúveis, ajuda na regularização do funcionamento do intestino. Tem boa fonte de magnésio que atua em mais de 300 reações enzimáticas, algumas das quais, fundamentais no processo de detox.
Além de ser uma fonte de nutrientes e gorduras boas, o abacate, quando consumido regularmente, ajuda na produção da glutationa pelo organismo. O antioxidante ajuda o fígado na função de tratamento de toxinas prejudiciais à saúde.
Com que frequência você desintoxica o corpo? A que métodos costuma recorrer?Deixe seu comentário e compartilhe suas dicas com os demais leitores!
